Onneksi me kaikki saamme toisen mahdollisuuden ja viime maanantaina alkoi mulla samoilla vanhoilla ohjeilla uus 10viikon bikini challenge. Tällä kertaa tiedän, mihin oon ryhtymässä ja motivaattorina toimii 10viikon päästä häämöttävä Thaimaan matka, joten aion todellakin onnistua.
Viime challenge ei kuitenkaan mennyt kokonaan hukkaan, painoa tippui kuutisen kiloa, joista jäljellä reilut neljä. Sen lisäks ruokailurytmi on pysynyt säännöllisenä ja välipalat on tullut pysyvästi mun arkeen. Tavoitteena on nyt tämän uuden setin jälkeen saada yhteensä 10kg rikki ja olla paremmassa kunnossa ku pitkiin aikoihi ja tietenkin olla edes jonkunlaisessa bikini kunnossa.
Ruokavalioo noudatan tarkasti ohjeen mukaan ja luultavasi pari herkkupäivää mahtuu hommaan mukaan. Mitä reeneihin tulee, niin viikkoon kuuluu pari aamuaerobista, 2-4 futistreeniä/peliä ja salia vähintään 3kertaa viikossa.
Tässä uutta ruokaohjetta kehiin vähän juhlallisempaa, mutta helppoa ruokaa varten. Poronkäristystä, kukkakaalipyrettä ja halutessa
suolakurkkuja ja puolukoita. (2annosta)
2rkl öljyä
1 iso sipuli
300g poronkäristyslihaa
2dl vettä
reilusti suolaa ja pippuria
1/2 kukkakaali
2dl maitoa
suolaa
öljyä
Paista öljyssä lihat ja sipuli. Laita levy pienelle ja lisää joukkoon mausteet ja vesi. Anna hautua 20min. Keitä murskatut kukkaaalit maidossa kokoajan sekotellen (maito palaa herkästi pohjaan). Kun kukkakaaliton kypsiä, soseuta ja lisää suola ja öljy.
